運動健身強體魄，運動泳蛙泳手掌握技巧避誤區，匯丨合錯科學系統易學習，學游leyu樂魚體育APP有趣有益還有料。腿節停人民網推出《運動匯》科學健身知識普及類視頻欄目，奏配致原邀請運動、地漂健身、運動泳蛙泳手康養等專業人士講解、匯丨合錯演示，學游帶您一起做運動健身、腿節停康養達人。奏配致原

《運動匯》欄目首先推出游泳教學系列視頻，地漂包含自由泳、運動泳蛙泳手leyu樂魚體育APP蛙泳、匯丨合錯仰泳、學游蝶泳四種泳姿。今天，我們開始學習蛙泳手臂技術。蛙泳手臂與腿部技術相比，在功能上有著本質不同。蛙泳腿主要是產生推動力，推動身體前進；而手臂技術主要是配合呼吸。抬頭呼吸不只是仰頭就能換到氣，必須依靠劃手時產生的升力，完成呼吸。因此，蛙泳手需要產生向外、向下、向后的復合力。

本期我們已經完成了手與腿動作的學習，是不是可以手、腿配合游起來？答案是否定的。因為人的本能是手、腿同時行動，而本能作出的蛙泳動作節奏是錯誤的。劃手時產生的部分動力會與收腿時產生的阻力相互抵消，伸臂時產生的阻力會與蹬腿時產生的動力相互抵消，因此節奏錯誤，可導致動力不足甚至沒有動力。

為了逐漸適應手與腿的配合節奏，正確的做法是，劃手一次，蹬腿一次，漂（停）三秒。趕緊收藏轉發學習起來吧！

注意事項：

1、游泳是一項高危險性體育項目，初學游泳時須聘請專業教練指導、保護，在正規游泳池學習。

2、淺水區不代表是安全區、佩戴泳具不代表是救生器具，學習游泳務必注意安全。

技術指導：國家職業資格游泳社會體育指導員培訓師、考評員

                 山東體育學院游泳教研室教師 索鵬、于婷

動作演示：山東體育學院游泳專項生 于喆、李富國

相關閱讀：

運動匯丨學游泳：熟悉水性四要領 初學者也能輕松掌握

運動匯丨學游泳：三動作幫你輕松掌控蛙泳腿推進力

運動匯丨學游泳：3種器材助力蛙泳腿部練習